ストレスについて

ストレスとは、外からの刺激や環境の変化などによって、心や体に負担がかかっている状態を指します。

仕事、人間関係、生活環境などだけではありません。

暑さや寒さ、騒音、睡眠不足、体の疲れなども、負担になることがあります。

そのため、毎日の生活の中でストレスを完全になくすことは難しいものです。

大切なのは、ストレスをなくすことだけではなく、上手に付き合っていくことだと考えています。

ストレスを感じると、心や体にはさまざまな反応が起こります。

例えば、
・疲れやすい
・体がだるい
・イライラする
・集中しにくい
・眠りにくい
・食欲が変化する
・体に力が入りやすい
などです。

ストレスによる反応は人によって違います。

「これがストレスの症状」と決めつけず、自分の心や体の変化に気づくことが大切です。

ストレスが多いと感じたら、まずは「何が負担になっているのか」を考えてみましょう。

環境が負担になっているなら

部屋を片付けたり、騒音を減らしたり、過ごしやすい環境を作ってみる。

情報が負担になっているなら

SNSやニュースを見る時間を減らしてみる。

仕事や人間関係が負担になっているなら

一人で抱え込まず、誰かに相談してみる。

体の疲れが負担になっているなら

睡眠や食事、休息の時間を見直してみる。

このように、自分にとって負担になっているものを少し減らしてみることから始めてもいいと思います。

ストレスを完全になくすことはできません。
だからこそ、疲れたときには、こまめに休んだり、自分なりの気分転換をしたりすることも大切です。

・散歩をする
・軽く体を動かす
・ストレッチをする
・好きな音楽を聴く
・ゆっくりお風呂に入る
・友人や家族と話す
・一人で静かに過ごす
・好きなことをする
など。
「これをすればストレスがなくなる」という方法があるわけではありません。
自分が少し楽になれる方法を、いくつか持っておくといいと思います。

オススメは、軽く体を動かしてみるです。

ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなど、自分が無理なくできるものから始めてみましょう。

僕自身は、休憩時間に「腕をふる体操」「体をゆらすような体操」をよくしてます。

少し体を動かすだけでも、気分転換になります。

疲れているときに無理をする必要はありません。

「今日は休みたい」と感じるときは、ゆっくり休むことが大切です。

ストレスがたまってつらいときは、一人で何とかしようとしすぎないことも大切です。

家族や友人など、話しやすい人に話してみるだけでもいいかもしれません。

仕事や生活のことで困っている場合は、専門の相談窓口を利用する方法もあります。

眠れない、食事がとれない、気分の落ち込みが続くなど、つらい状態が続いている場合は、医療機関など専門家に相談することも考えてみてください。

自分で休んだり、生活を見直したりしても、

「体の疲れがなかなか取れない」

「体に力が入っている感じがする」

「体のことも一度見てもらいたい」

という場合には、整体など体のケアを利用する方法もあります。

整体を受けるかどうかは、ご自身が必要だと思ったときに考えてみてください。

当院では、体の状態を確認しながら行う気功整体と、手当気功を中心にゆっくり施術する気功ストレスケアを行っています。

まず、睡眠、休息、軽い運動、気分転換など、できることから始めてみてください。

医療機関などに相談してみて、「体のケアをしてみよう」と思ったときに、整体などを探してみるのも一つの方法です。

このページが、ストレスについて考えるきっかけになればうれしいです。

当院は、愛知県愛西市の端っこにあります小さな整体院です。

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