ぎっくり腰でお悩みのあなたへ

朝起きた時、くしゃみをした瞬間、モノをとろうとした時、突然腰が痛くなる。これがぎっくり腰です。
酷くなる立ち上がることが出来なくなりますが、そこまでいかなくても腰を伸ばすことが出来なかったり。
体の冷えだったり、ストレスだったり、食べ過ぎなどの内臓の疲れだったりと様々な要因があるといわれています。
いずれにしても、目の前の何かに夢中になって体を大切にしなかった時に起きることが多いような気がします。

腰が「ギクッ」となった時は、まず安静にしましょう。無理をするのと他の部分も痛めることになります。
一番楽な姿勢でじっとしましょう。一般的に触った痛い部分が熱い場合は冷やす、冷たくなってきたら温めるとよいといわれています。
ぎっくり腰になる方は、忙しい方が多いと思いますのでゆっくり安静に過ごしましょう。夜寝る時は、横向きで抱き枕などをかかえるち比較的痛みが和らいだ状態で寝れますのでおススメです。
少し痛みが取れ動けるようになったら、ゆっくりと動き始めてくださいね。

ブログでもセルフケアについて色々まとめてあります。参考にしていただけたら嬉しいです。