腰の痛み・慢性腰痛について

腰は、普段の生活の中でもよく使う部分です。
長時間座っていたり、重い荷物を持ったり、同じ動作を繰り返したりすると、腰に疲れがたまりませんか。
スポーツなどをされる方は、スイングなどで体をひねる動きが腰への負担につながることもあります。
疲れがたまってくると、ずーっと座りっぱなしだったり、ついついゴロゴロしてしまったり。体を大きく動かすことが少なくなると、腰まわりの動きも小さくなっていきます。動かないと、動きも悪くなって痛みにつながります。

腰が痛い時、ストレッチやツボ押しなどのセルフケアを無理して始めると余計に痛めることがあるので、普段から気を付けるといいことをまとめました。
１ベットから起きる時は、横を向いてから起き上がりましょう。
２スマホや本をみる時は、体の真ん中でみるようにしましょう。
３足を組んだりしないようにしましょう。
この３点を気を付けるだけで、体をねじることが少なくなり、腰への不安が減りますので、ぜひ取り組んでくださいませ。
ブログでもセルフケアについて色々まとめてあります。参考にしていただけたら嬉しいです。

腰の痛みが続く時は、姿勢を見直すことも大切です。
・顎が上がって腰をかばうような姿勢をとっていないか
・鏡を見たとき、顔や肩など傾いていないか
・胸を張りすぎて腰を反っていないか
など
日常生活を過ごす上での習慣や癖を変えてみましょう。
それでも、腰の痛みが気になる場合は、医療機関などに相談するのもオススメです。
そのうえで、整体という選択もあります。