膝の痛みでお悩みのあなたへ

膝の痛みの原因は、長年の歩き方の癖にあると考えます。
「どんなスポーツを経験してきたのか。」「どんな仕事をしているのか。」によって体の中の筋肉量に差が出てきて、それが癖に繋がります。
まっすぐ歩いた時、膝はどこ向いていますか？
膝が内側に向いている。外側に向いている。左右フラフラする。
これが膝を痛める癖になります。
まっすぐでない状態が続くと膝関節に負担がかかり痛みに繋がります。

歩き方が少し変だなと感じる方、歩いてみて膝の動き方が変だなと思った方は、早めに体の調整を行うのがおススメです。

膝が痛い方におススメなのが、少し大股で歩くです。
体の中に疲れがたまったり、姿勢が悪くなったり、気分が乗らなくなったりすると、歩幅は自然に狭くなります。
狭い歩幅でいると、片寄った筋肉で歩くことに繋がりますのでゆがみがひどくなります。
なので、いつもより大股で歩きましょう。
いつもより１センチくらいでOKです。
足裏など気持ちよく伸びるくらいで歩くようにすると、姿勢もよくなり膝への負担も少なくなります。

セルフケアについてのブログ記事も参考にどうぞ。