冷えについて

「冷え」といっても、原因は一つではありません。
筋肉量や運動不足、食事、生活環境など、いろいろなことが関係することがあります。
特に、長時間同じ姿勢で過ごしていたり、普段あまり体を動かさなかったりすると、手足の冷えを感じることもあります。また、冷えを感じる場所や程度には個人差があります。
「冷えているから、これが原因」と自分だけで判断するのは難しいですよね。
当院では、冷えだけを見るのではなく、普段の姿勢や体の動かし方、筋肉のこりなど、体全体の状態を見ることが大切だと考えています。

冷えが気になると、冷えている手足ばかりを温めたくなりますよね。
もちろん、冷えているところを温めることは一つの方法です。
ただ、体はつながっています。
肩や背中がこっていたり、長時間同じ姿勢で過ごしていたりすると、体を動かすこと自体が少なくなっている場合もあります。
そのため、冷えが気になるときも、足や手だけを見るのではなく、普段の姿勢や体の使い方など、全体を見てみることも大切だと考えています。

冷えが気になるときは、まずは無理のない範囲で体を動かしてみましょう。
激しい運動をする必要はありません。
軽く歩いたり、肩や足首を動かしたり、簡単なストレッチをしたり、左右にゆっくり揺れてみるのもいいと思います。
大切なのは、無理なく続けられることです。
また、足湯や入浴などで体を温めるのも一つの方法です。
「今日はちょっと調子が出ないな」というときに、無理に運動を頑張るのではなく、ゆっくり体を温めて休むことも大切です。
まずは、自分が気持ちよくできることから少しずつ始めてみましょう。
ブログでもセルフケアについて色々まとめてあります。参考にしていただけたら嬉しいです。

冷えが長く続いている場合や、以前より強く冷えを感じるようになった場合は、冷えだけが原因とは限りません。
強いだるさ、痛み、しびれ、体重の変化など、ほかにも気になる症状がある場合は、無理にセルフケアだけで済ませず、医療機関に相談してみることをおすすめします。
冷えの原因は人によって違います。
まずは体の状態を確認してもらうことも大切です。
そのうえで、姿勢や体の使い方などを見直してみたい方には、整体という選択肢もあります。