整体を受けた後の過ごし方

整体を受けた後は、普段より眠くなったり、体がだるく感じたりすることがあります。
反対に、体が軽くなって動きたくなる方もいらっしゃいます。
どちらの場合でも、施術を受けた当日は無理をしすぎず、できるだけゆったり過ごしてみてください。
仕事や家事などをすべて休む必要はありませんが、いつもより少しペースを落とすくらいで大丈夫です。

施術後に体が軽く感じても、すぐに激しい運動をするのは避け、体の様子を見ながら動くようにしてください。

特に、
・球技などの激しい運動
・ランニングなどの長時間の運動
・無理なストレッチやヨガ
・普段しないような筋トレ、負荷の強い運動
などは、施術当日は控えることをおすすめします。
軽い散歩など、体が気持ちいいと感じる程度の動きなら問題ありません。

入浴と飲酒について
施術を受けた当日は、長時間の入浴は避け、入浴する場合は短めにすることをおすすめしています。シャワー程度で済ませても構いません。
飲酒については、施術当日は控えていただくことをおすすめしています。

水分はこまめに
施術後は、のどが渇いたら水分をとるなど、普段より多めに水分補給をしてください。
「施術後だから大量に水を飲まなければいけない」ということではありません。
ガブガブ飲むよりもチョコチョコ回数多めに取るのがオススメです。お水や白湯など、普段飲んでいるもので大丈夫です。

施術後の体の変化には個人差があります。
翌日に体が軽く感じる方もいれば、少しだるく感じる方もいます。
体の調子を見ながら、少しずつ普段の生活に戻していきましょう。
セルフケアをする場合も、「気持ちいい」と感じる程度から始めるのがおすすめです。
無理に伸ばしたり、強く押したりする必要はありません。
おすすめセルフケアについてはこちらから。

施術後に、
・眠くなった
・体がだるい
・筋肉が重く感じる
・施術した部分に違和感がある
などの変化を感じることがあります。
こうした変化には個人差があります。
気になる症状がある場合は、無理をせずゆっくり休息をとってください。
痛みが強い場合や、症状が長く続く場合、気分が悪い状態が続く場合などは、医療機関への相談もご検討ください。
気になることがありましたら、当院にもお気軽にご連絡ください。

一番大切なのは、「頑張らなければ」と思わないことです。
体が軽くなったからといって、今までの分を取り戻そうと、急に普段以上に動く必要はありません。
その日の体の状態を感じながら、「今日は少しゆっくりしよう」くらいで過ごしてくださいませ。