四十肩・五十肩について
四十肩・五十肩についての知識や
日常で出来る事をまとめてみました。
ご縁に感謝です。
愛知県愛西市の整体院
野口気功整体院の野口修司です。
あなたは、どんな事でお悩みですか？
カラダに疲れはたまっていませんか？
・肩を動かすとズキズキ痛む
・腕が上がらなくて、服を着るのが大変
・後ろに手を回しにくい
・じっとしていても肩がうずく
・夜、肩が痛くて眠れない
・痛い方の肩をかばってしまう
・思わず肩に手を当ててしまう
四十肩・五十肩になると、
肩を動かすこと自体がつらくなり、着替えや髪を洗うなど、
普段何気なくしていることにも困ることがあります。
四十肩・五十肩とは？
四十肩・五十肩は、40代・50代に多くみられる肩の痛みや動かしにくさのことで、一般的に「肩関節周囲炎」と呼ばれることがあります。
肩を動かしたときに痛みが出たり、肩の動く範囲が狭くなったりすることがあります。
「腕が上がらない」「後ろに手が回らない」といったことで気づく方もいます。
四十肩・五十肩は、時間の経過とともに症状が変化していくことがあります。
肩の痛みにはさまざまな原因があります。
「年齢のせいだから」と決めつけず、強い痛みが続く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、医療機関で一度相談してみることも大切です。
四十肩・五十肩の時に気をつけたいこと
肩が痛いと、「動かさないと固まってしまうのでは？」と思って、痛みを我慢しながら無理に腕を動かしたくなることがあります。
しかし、痛みが強いときに無理をする必要はありません。
痛みの出方を確認しながら、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。
また、肩が痛いことで体全体の動きが小さくなったり、痛くない方の肩や首、背中などに負担がかかったりすることもあります。
肩だけを見るのではなく、普段の姿勢や体の使い方にも目を向けてみるとよいでしょう。
肩についてのブログ記事も参考にどうぞ。
まずは「セルフケア」をしてみましょう。
四十肩・五十肩が気になるときは、まず無理のない範囲で日常生活を見直してみましょう。
痛みが強いときは、無理に動かさない
「痛いけれど、頑張って動かす」というより、痛みの出ない範囲で軽く動かす程度から始めてみましょう。
指や肘を動かしてみる
肩を大きく動かすのもつらい場合は、指や手首、肘など、動かしやすいところから動かしてみるのも一つの方法です。
お風呂で体を温める
体を温めることで、リラックスしやすくなります。
ただし、温めることで痛みが強くなる場合は無理をしないで中止しましょう。
普段の動作も少し見直してみる
痛い方の肩をかばうと、いつもと違う姿勢になりがちです。着替えや家事なども、痛みが強くならない姿勢や方法を探してみることが大切です。
ブログでもセルフケアについて色々まとめてあります。参考にしていただけたら嬉しいです。
肩が痛いときこそ、体全体を見てみましょう
肩が痛いと、どうしても痛いところだけが気になってしまいます。
でも、肩をかばっていると、いつもとは違う姿勢になってしまうことがあります。
そうすると、首や背中、腰など、ほかの部分にも負担がかかることがあります。
肩だけを見るのではなく、体全体のバランスを見てみることも大切です。
足元から上に向かって、無理なくまっすぐな姿勢を保てているか、一度鏡などで確認してみるのもよいでしょう。
当院では四十肩・五十肩をこのように考えています
野口気功整体院では、肩の痛みだけを見るのではなく、姿勢や体の動き、普段の体の使い方なども確認しながら施術しています。
まず手当気功で体をゆるめ、必要に応じて骨格調整を行います。
肩の状態を確認しながら、無理のない範囲で施術を進めていきます。
強く揉んだり、バキバキと骨を鳴らしたりすることを目的とした施術ではありません。
「肩が痛いから肩だけを施術する」というのではなく、体全体の状態を確認することを大切にしています。
四十肩・五十肩が気になるときは
肩の痛みが続いている場合や、腕が上がらないことで日常生活に困っている場合には、まず医療機関で相談してみるのも一つの方法です。
そのうえで、「体全体の状態も見てほしい」「肩をかばって姿勢が変わっているのが気になる」という場合には、整体などで体の状態を確認してもらう方法もあります。
整体を受けるかどうかは、ご自身が必要だと思ったときに考えてみてください。
まとめ
四十肩・五十肩になると、
腕が上がらなかったり、服を着ることが大変になったりと、
普段の生活にも影響が出ることがあります。
痛みがあるときは、無理に動かそうとせず、
まずは痛みの出ない範囲でできることから始めてみてください。
また、肩だけを見るのではなく、姿勢や体の使い方など、普段の生活にも少し目を向けてみましょう。
四十肩・五十肩について知ることが、今の体の状態を見直すきっかけになれば嬉しいです。
当院は、愛知県愛西市の端っこにある小さな整体院です。
１人で運営をしていますので、ご予約の上お越しいただきますようお願いします。