肩こりについて
ご覧いただきありがとうございます。
肩こりについての知識や日常生活で出来る事ををまとめてみました。
ご縁に感謝です。
愛知県愛西市の整体院
野口気功整体院の野口修司です。
あなたは、どんな「肩こり」でお悩みですか？
肩こりといっても、人によって感じ方はさまざまです。
・いつも肩が張っていてスッキリしない
・肩を動かすとパキパキする
・首や肩が重い
・疲れがたまると肩がつらくなる
・肩に力が入っていることが多い
・思わず肩に手を当ててしまう
・肩だけでなく、首や背中もつらい
・仕事や家事をすると、すぐに肩がこる
肩こりが気になると、つい肩を揉んだり、肩を伸ばしたりしたくなります。
でも、肩がこっているからといって、肩だけが原因とは限りません。
肩こりの原因は？
肩こりには、長時間同じ姿勢でいることや、同じ動作を繰り返すこと、運動不足、疲労、精神的な緊張など、さまざまな要因が関係することがあります。
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、頭や腕を支えるために首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。
また、仕事や家事などで同じ動作を繰り返していると、体の一部分に負担が偏ってしまうこともあります。
そのため、肩こりが気になるときは、肩だけを見るのではなく、普段どのような姿勢で過ごしているのか、体をどのように使っているのかを見てみることも大切です。
肩こりは「肩だけ」が問題ではありません
肩こりが気になると、つい肩そのものに原因があると考えてしまいます。
肩こりは肩だけでなく、首や背中、腕などの状態や、普段の姿勢・体の使い方が関係していることもあります。
・長時間同じ姿勢でいる
・パソコンやスマートフォンを長時間使う
・腕や手をよく使う
・同じ動作を繰り返している
・いつも同じ側で荷物を持つ癖がある
・緊張しがちで肩に力が入りやすい
など、日常生活の中で体の一部分に負担が偏ることがあります。
肩こりが気になるときは、肩だけを揉むのではなく、生活習慣や日常生活を見直してみることも大事です。
当院では「肩こり」をこのように考えています。
肩こりがある場合でも、肩だけに原因があるとは限らないと考えています。
姿勢や体の動き、普段の体の使い方なども確認しながら、体全体の状態を見ていきます。
例えば、肩や首だけでなく、背中、腕、肘、手などにも負担がかかっていないかを確認します。
負担がかかっている部分を手当気功で体をゆるめ、その後、必要に応じて骨格調整を行います。
そして、姿勢や体の使い方について気になるところがあれば、施術の時にお伝えしています。
肩こりが気になるときは、肩だけを見るのではなく、普段の姿勢や体の使い方も一度見直してみるとよいかもしれません。
まずは「セルフケア」をしてみましょう。
肩こりが気になるときは、まず体を動かしてみるのもおすすめです。
仕事や家事で体を動かしていても、それは「自分の体を整えるための運動」とは少し違います。
1日の中で少しだけでも、自分のために体を動かす時間を作ってみてください。
・肩をゆっくり回す
・体を前に倒す
・体を横に倒す
・上半身をゆっくりねじる
・軽く歩く
・肩や背中を気持ちよく動かす
など、簡単な動きから始めてみましょう。
ポイントは、無理に伸ばしたり、痛いところまで動かしたりしないこと。
「この動きは気持ちいいな」と感じるものを、無理のない範囲で行ってみてください。
肩こりが続くときは
肩こりが気になるときは、普段の姿勢や体の使い方を、ときどき確認してみるのもいいと思います。
例えば、
・鏡を見ながら、
・左右で姿勢に違いがないか
・肩に力が入っていないか
・体を動かしたとき、左右で動かしやすさに違いがないか
などを確認してみましょう。
そして、同じ姿勢を長時間続けないようにしたり、途中で体を動かしたりしてみてください。
このような小さなことから始めてみるのも一つの方法です。
整体も選択肢の一つに
自分でケアしてもなかなか変わらない場合には、
整体などで体全体の状態を見てもらう方法もあります。
当院では、姿勢や体の動き、普段の体の使い方なども確認しながら施術しています。
お電話の場合は 0567-97-3585 まで
「ホームページをみて・・・」とご連絡くださいませ。
まとめ
肩こりが気になると、どうしても「肩が悪い」と考えてしまいます。
普段の姿勢や体の使い方、仕事や家事などによって、肩に負担がかかっていることもあります。
まずは、少し体を動かしてみたり、同じ姿勢を長時間続けないようにしたり、できることから始めてみてください。
肩こりについて知ることが、今の体を見直すきっかけになれば嬉しいです。
当院は、愛知県愛西市の端っこにあります小さな整体院です。
1人で運営していますので、ご予約の上お越しいただくようお願いします。