自立神経について

睡眠を大切にする

まずは、できるだけ睡眠時間を確保すること。
毎日同じ時間に寝ることが難しくても、夜更かしを続けないようにするなど、できるところから見直してみましょう。

軽く体を動かす

散歩やストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしてみるのもおすすめです。
「少し歩いてみる」くらいから始めてみてもいいと思います。
僕自身は、仕事の合間の「ちょっと疲れたな」と感じたときに、腕を振ったり、体をゆらしたりする簡単な体操をしています。

食事や休息を見直す

忙しいと食事が簡単になったり、休む時間が少なくなったりすることがあります。ゆっくり味わう時間も大切です。

緊張する時間を減らしてみる

仕事や人間関係、暗いニュースやSNSなど、気づかないうちに緊張する時間が続いていることもあります。
好きな音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に入ったり、自分が少し落ち着ける時間をつくってみるのもオススメです。

体の不調があると、「自律神経が乱れているのかもしれない」と思うことがあります。
もちろん自律神経が関係することもありますが、体の不調にはさまざまな原因があります。
疲れや睡眠不足、生活習慣、環境の変化などが関係していることもあれば、病気などが隠れている場合もあります。
強い症状がある場合や、長く続いている場合、生活に支障が出ている場合などは、医療機関などに相談してみてくださいませ。

生活を見直したり、しっかり休んだりしても、
「体の疲れがなかなか取れない」
「体に力が入っている感じがする」
「姿勢や体の動きも気になる」
という場合には、整体やカイロプラクティックなどで体の状態を一度てもらう方法もあります。
当院では、姿勢や体の動きなどを確認しながら行う気功整体や、手当気功を中心にゆっくり施術する気功ストレスケアを行っています。

当院は、愛知県愛西市にあります小さな整体院です。お気軽にご連絡くださいませ。