首こり・首の痛みについて
首が重い、だるい、動かしにくい……。
「首こり」「首の痛み」に対しての考え方をまとめてみました。
ご縁に感謝です。
愛知県愛西市の整体院
野口気功整体院の野口修司です。
あなたは、どんな「首こり」「首の痛み」でお悩みですか？
カラダに疲れはたまっていませんか？
・いつも首が張っていてスッキリしない
・首や肩が重い
・頭が重く感じる
・仕事をしていると首がつらくなる
・パソコンやスマートフォンを見ていると首がこる
・車を駐車するとき、後ろを向くのがつらい
・首を動かすと違和感がある
・肩こりと一緒に首もつらい
・朝起きたときから首がこっている
・歯を食いしばる癖がある
など、
首の悩みは人によっていろいろあります。
首がつらいと、つい首そのものを揉んだり、伸ばしたりしたくなります。
首がこっているからといって、首だけが原因とは限りません。
首こり・首の痛みの原因は？
首コリや首の痛みには、さまざまな要因が関係していることがあります。
・長時間同じ姿勢でいる
・パソコンやスマートフォンを長時間使う
・目を使い続ける
・姿勢が崩れている
・疲れがたまっている
・肩や背中に力が入っている
・歯を食いしばる癖がある
などです。
特にスマートフォンなどを使っていると、知らないうちに頭が前に出たり、背中が丸くなっていたりすることがあります。
首は頭を支えている場所です。
頭の位置が前に出るなど、姿勢が崩れることで首まわりに負担がかかりやすくなることもあります。
首こりは「首だけ」が問題ではありません
首にある筋肉は、「肩」「背中」「頭」などともつながっています。
・座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢が多い。
・寝転んだり崩れた姿勢でスマートフォンを長時間使ってしまう。
・体をねじった状態でテレビやご飯を食べてしまう。
・疲れがたまって、いつも体が固く緊張してしまっている。
など、日常生活の中での負担が首に影響を与える事があります。
首こりが気になるときは、首だけを揉むのではなく、普段の姿勢や体の使い方も一度見直してみるといいかもしれません。
当院では「首こり・首の痛み」をこのように考えています。
当院では、首こりや首の痛みがある場合でも、首だけに原因があるとは限らないと考えます。なので、姿勢や体の動き、普段の体の使い方なども確認しながら、体全体の状態を見ていきます。
例えば、首や肩だけでなく、背中や腕などにも負担がかかっていないかを確認します。負担がかかっている部分を手当気功でゆるめ、その後、必要に応じて骨格調整を行います。
首の骨格調整は、とても繊細な部分ですので、必要な場合にのみ行います。
姿勢や体の使い方について気になるところがあれば、施術のときにお伝えしています。
まずは「セルフケア」をしてみましょう。
首コリが気になるときは、まず普段の体の使い方を少し見直してみましょう。
例えば、パソコンやスマートフォンを見るとき。
画面が体の正面にくるようにしてみてください。
真下を見るより少し目線を上げて持つだけでも楽になります。
出来れば、足を組むなど体をねじらないようにしましょう。
同じ姿勢を長時間続く時は、体を揺らしたり、首を回したり、体を動かしてください。
無理に痛いところまで動かしたりする必要はありません。「気持ちいいな」と感じるくらいの動きから始めてみましょう。
首こり・首の痛みが続くときは
首こりが気になるときは、普段の姿勢や体の使い方を、ときどき確認してみるのもいいと思います。
・肩や首に力が入っていないか
・頭が体より前に出ていないか
・体がねじれた姿勢で動いていないか
・左右で首の動かしやすさに違いがないか
などを確認してみましょう。
確認したら、なるべくねじらないように、力がなるべく入らないように気をつけてみてください。このような小さなことから始めてみるのも一つの方法です。
それでも首こりや首の痛みが続く場合には、医療機関を利用するのもオススメです。整体などで体全体の状態を見てもらう方法もあります。
整体も選択肢の一つに
首だけを見るのではなく、姿勢や体の動き、普段の体の使い方なども
確認しながら施術しています。
強い刺激が苦手な方にも、できるだけ刺激の少ない施術を心がけています。
お電話の場合は 0567-97-3585 まで
「ホームページをみて・・・」とご連絡くださいませ。
当院は、愛知県愛西市の端っこにあります小さな整体院です。
1人で運営していますので、ご予約の上お越しいただくようお願いします。