ストレス・自立神経の乱れでお悩みの方へ

自律神経とは、呼吸や心臓、内臓の働きなどを無意識にコントロールしている大切な機能です。
体を活動させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」のバランスによって成り立っています。
ストレスが心や体にかかると、このバランスが崩れます。

その状態が続くと
・疲れやすい　・眠れない　・気分が落ちる
といった不調につながります。
ストレスを整えることが、自律神経を整えることにつながります。

ストレスの原因は、体の問題と心の問題の2つあると考えます。
体の問題は、緊張・疲労・栄養のかたよりがあります。
体に良いものをしっかり食べてぐっすりと眠るの解決の近道です。
心の問題は、人間関係など環境によるものと過去の経験からくるものが考えられます。
焦らずに目の前の物事に取り組むのが大切で、心を落ち着けるための工夫が必要になります。
ストレスは悪いものと考えられますが、自分を危険から守るために必要なものなので上手にお付き合いをしていくことが大切です。

ストレスが溜まって取れないなと感じた時は、軽い散歩から始めてみましょう。
音楽を聴きながら、愛犬と一緒にでも良いですが、一人でするのがおススメです。
ただ歩くことで、体の血行もよくなり夜ぐっすり眠れるようになります。
歩く暇がないという方は、腕ふり運動をおススメします。
肩幅に足を開いて立ったまま腕を前後に振るだけなんですが、姿勢もよくなり心も落ち着きます。
僕自身は、施術前と疲れたなって思った時はこの体操をします。短い時は１分くらいでスッキリします。あまりしないですが瞑想も頭がスッキリしておススメです。

ブログでもセルフケアについて色々まとめてあります。参考にしていただけたら嬉しいです。