猫背・反り腰でお悩みの方へ

猫背や反り腰は、普段の姿勢や体の使い方と関係することがあります。
例えば、
・デスクワークなどで長時間座っている
・スマートフォンを見る時間が長い
・同じ姿勢を長く続けている
・仕事や家事で同じ動作を繰り返している
・疲れてくると、楽な姿勢をとることが増える
などです。
疲れてくると、背筋を伸ばして良い姿勢を保つことが面倒になり、ついつい楽な姿勢になってしまいますよね。
その姿勢が長く続くことで、体の動かし方にも少しずつ変化が出てくることがあります。
猫背だから背中だけ、反り腰だから腰だけに問題があるとは限りません。

猫背が気になると、背中を伸ばそうとする。
反り腰が気になると、腰をまっすぐにしようとする。
このように、気になるところだけを何とかしようとしてしまいがちです。
でも、体はつながっています。
例えば、
・腕をよく使っている
・肩や背中がこっている
・骨盤まわりが動かしにくい
・足や股関節が固くなっている
など、体の別のところが関係して、姿勢や体の動きが変わっていることもあります。
そのため当院では、猫背や反り腰が気になる場合でも、その部分だけを見るのではなく、体全体のバランスや動きを確認するようにしています。

最近は、「スマホ首」という言葉を聞くことも増えてきました。
スマートフォンを見ていると、頭が前に出た姿勢になりやすいですよね。
猫背になって背中が丸くなると、頭が前に出る姿勢になることもあります。
そのため、猫背が気になる方の中には、
「首が前に出ている」
「スマホ首が気になる」
「ストレートネックと言われた」
という方もいらっしゃいます。
ただ、首の状態は猫背だけで決まるものではありません。
首だけをまっすぐにしようとするのではなく、背中や肩、骨盤など、体全体の姿勢や動きを見ていくことが大切だと当院では考えています。

「姿勢を良くしよう」とすると、ついつい胸を張って、背筋をピンと伸ばしたくなります。
でも、頑張って姿勢を作り続けると、かえって体に力が入ってしまうことがあります。
猫背が気になるからといって、ずっと胸を張っている必要はありません。
反り腰が気になるからといって、腰を無理に丸めようとする必要もありません。
まずは肩の力を抜いて、楽に呼吸ができる姿勢を探してみましょう。
少し姿勢を変えるだけで、呼吸のしやすさが変わることもあります。
「この姿勢だと呼吸が楽だな」
そんな姿勢を見つけてみるのも、良い姿勢を考える一つの方法です。