筋肉をつけるには？
効率よく体を使うために
当院の筋肉についての考え方です。
ご縁に感謝です。
愛知県愛西市の整体院
野口気功整体院の野口修司です。
あなたは、最近「体力不足」感じていませんか？
最近、運動していますか？
「少し動いただけで疲れる」
「階段の上り下りがツライ」
「寝ても疲れがスッキリとれない」
このようなことはありませんか？
ジムや自宅で筋トレをしたり、ウォーキングやランニングをしたり。
体力をつけるために運動をしたほうがいいのは分かっているけれど、なかなか続かないですよね。
筋肉をつけることは大切です。
でも、筋肉の量を増やすだけではなく、今ある筋肉を効率よく使える体にしていくことも大切だと考えています。
そこで今回は、当院で考えている「筋肉」についてまとめてみました。
参考にしていただけたら嬉しいです。
筋肉をつける必要はあるのか
筋肉は、体を動かすために大切なものです。
筋トレなどで筋肉量が増えることで、重い物を持ったり、力を出したりしやすくなることがあります。
ただ、当院では、筋肉の量を増やすことだけが体力アップではないと考えています。同じ筋肉量でも、体の使い方によって、動きやすさや疲れ方は変わってくるからです。
例えば、力を入れやすいところばかりを使っていると、一部分に負担が集中することがあります。
反対に、今ある筋肉をバランスよく使えるようになると、無理な力を使わずに動けるようになることがあります。
ですから、筋肉をつけることも大切ですが、「今ある筋肉を、効率よく使える体にする」ということも大切だと考えています。筋トレを始めるのであれば、無理なく体を動かせる状態をつくってから取り組むのも、一つの方法だと思います。
気功整体で出来ることは？
当院の気功整体では、体のこりをゆるめながら、全身のバランスや動きを確認していきます。そして、必要に応じて骨格のバランスを整えていきます。
筋肉を強くする施術ではありません。
「筋肉をつける」というよりも、今ある体を、なるべく無理なく使っていけるようにしていきます。
体を動かすときに、いつも同じところばかり頑張っていないか。
左右で動かしやすさに違いがないか。
姿勢や体の動きに無理がないか。
そのようなところを見ながら、全身を整えていきます。
筋肉を効率よく使うために、姿勢と体の使い方を意識しましょう
ただ、運動をするときも、無理をしないことが大切です。
フォームが崩れた状態で無理に続けるよりも、楽に呼吸ができ、無理なく体を動かせる範囲から始めてみましょう。
当院では、良い姿勢とは「無理に背筋を伸ばした姿勢」ではなく、楽に呼吸ができ、無理なく体を動かせる姿勢だと考えています。
普段の姿勢を少し意識してみるだけでも、自分の体の使い方に気づくきっかけになります。
普段から出来る事
運動しているのに、疲れやすいと感じるときは
・運動をしているのに疲れやすい。
・以前より体が動かしにくい。
・筋トレをすると、どこかを痛めやすい。
そんな場合は、筋肉量だけの問題ではないこともあります。
姿勢や体の使い方、休養、睡眠、食事など、いろいろなことが関係している可能性があります。また、強い疲労感が続く場合や、体調に気になる症状がある場合は、無理に運動を続けず、医療機関に相談することも大切です。
そのうえで、体の動かし方や姿勢について考えてみたい方には、整体という選択肢もあります。
整体という選択肢もあります
筋肉を強くするのではなく、体全体のバランスや動きを見ながら施術を行っています。
手当気功で筋肉のこりをやさしくゆるめ、
その後、骨格のバランスを整えていきます。
「運動すると、いつも同じところが疲れる」
「姿勢が悪いと言われる」
「体を効率よく使えるようになりたい」
そんな方は、一度ご相談ください。
お電話の場合は 0567-97-3585 まで
「ホームページをみて・・・」とご連絡くださいませ。
急にランニングなどの激しい運動をすると、後日筋肉痛が起こることがあります。
体も同じように、急に頑張りすぎるのではなく、少しずつ慣らしていくことが大切だと考えています。
じっくりコツコツ。あなたが本当に元気な体を目指していけるよう、お手伝いいたします。一緒にトコトン。一緒にコツコツ。元気な体を目指していきましょう。
当院は、愛知県愛西市にあります小さな整体院です。
お気軽にご連絡くださいませ。