愛西市の整体｜姿勢ゆがみセルフチェック

次の動きをゆっくり行ってみましょう。

・肩の高さをチェック
鏡を見て、肩の高さが左右で違っていないか確認します。
・バンザイをしてみる
両手を上げてみて、左右同じくらい上がるか確認します。
・体をねじる
体を左右にねじってみて、同じくらいの角度までねじれるか確認します。
・体を横に倒す
左右に体を倒してみて、同じくらい倒れるか確認します。
・前屈・後屈
体を前に倒す、後ろに反らす動きをして、動きにくさがないか確認します。

どれか一つでも左右差や動きの違いを感じた場合は、体にゆがみがある可能性があります。

姿勢ゆがみチェックで左右差や動きの違いを感じた場合は、まずは軽くストレッチをしてみましょう。

・体にねじれがある場合は、体をねじるストレッチを行い、ねじりにくい方向へもう一度ゆっくりねじるようにしてみてください。
・左右の側屈や前屈・後屈の場合は、動きにくい方向へもう一度ゆっくり動かすのがおすすめです。

強く伸ばす必要はありません。気持ちよく動かせる範囲で行うことが大切です。

長年のクセや疲れによるゆがみは、自分では整えにくいこともあります。当院では、手当気功で体をゆるめながら骨格のバランスを整える整体を行っています。
姿勢のゆがみや体の不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。
ブログでもセルフケアについて色々まとめてあります。参考にしていただけたら嬉しいです。