こんにちは
愛知県愛西市の野口気功整体院です。
先ほど、うちの子の体操教室の見学に行ってきました。
元気がいいですね。
なんてことない柔軟体操でも、一生懸命。
なんか感動しました。
さて、今日は、セルフケアについてです。
最近、筋膜リリースガンというものが流行っていますね。
なので、それを使った簡単セルフケアについてです。
普通のセルフケアよりも道具を使った方が体の負担は少ないです。
自分でもんだりすると、どうしても揉む手が痛くなってプラスマイナゼロみたいになりますよね。
特に肩は、セルフケアでしようとすると変な体勢になりがちですので、筋膜リリースガンみたいな道具を使うのがおススメです。
筋膜リリースガンを使う時の注意点としては、結構刺激が強い所です。
一番弱い刺激から始めても、結構コリに効きます。
当てる時は、ピンポイントで行うと気持ちいのですが、全体的に当てることを意識した方がいいです。
なので、筋膜リリースガンの先につけるアタッチメントを大きめにする方がおススメです。
僕自身は、顔用といわれている丸い柔らかいシリコンを使っています。
コリは、つぶすイメージで施術を行なうとあざやもみ返しになりやすいです。
イメージとしては、袋の中に詰まっているものを流れやすくしてあげる感じです。
なので、弱い刺激でも効果があります。
参考にしていただけたら嬉しいです。
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