不安がたまった時は胸回りチェック

コロナの影響で不安がたまっている人多いのではないでしょうか? 僕自身もたまっていて、そんな時にしたことをお伝えしようかと思います。 不安な時は、呼吸が浅くなりますよね。 呼吸っていうのは、肺を動かしてするもの。 不安になると知らない間に呼吸が浅くなって、肺があまり動かなくなる。 そうすると胸の周りの筋肉が固まってくる。 なので、胸の周りをチェックすると自分がどれだけ不安がたまっているかわかるんですね。 チェックの仕方は、簡単。 鎖骨のしたとか、わきの下とか、肋骨にそってコリ具合をチェック。 不安な時は、なんか固くなってるんですね。...

顎の話

今日の整体教室の振り返りです。 今日は、輪郭をなぞるセルフケアをお伝えしました。 手の平から始まり、足先まで。 今日は特に顎の話をしました。 顎のゆがみの見方とか。 顎の仕組みとか。 色々・ その後、下あごのストレッチをしました。 最後は、足先を動かす健康法。...
【2020年2月6日整体教室】今日は、肩と腰でした。

【2020年2月6日整体教室】今日は、肩と腰でした。

今日の整体教室は、「肩」「腰」のお話でした。 最近、肩甲骨が痛いっていう方が多くて。 それは春だからですかねってお話をしました。 冬の寒さから身を守るために「ぎゅっ」しまった体が、春になりゆるみはじめる。 その時にゆるみにくい場所が痛くなる。 それで、体のあちこちが痛くなる方が多いんですねってお話をしました。 その後、肩と腰のお話。 今日はお二人いたので、正座での肩とうつ伏せと横向きでの腰の簡単な施術方法をお伝えしました。 肩の施術は、3点のツボを押さえる。その後、手を腰に回して肩甲骨の施術。...

腕を振る健康法

整体教室の振り返りです。 今日お越しの方は、姿勢をよくしたいっていうリクエストだったんですね。 姿勢をよくするために大切なことは、なんだと思いますか? それは、いい姿勢を知ること。 知ったうえで毎日気を付けること。 いい姿勢は、「踝(くるぶし)」「骨盤の一番高い部分」「肩」「耳の穴」が一直線になる立ち方。 これをキープするのって難しい。 なので、今日は、簡単に自分の姿勢をリセット出来る方法をお伝えしました。 それは腕を振る健康法。 振り子のように前後に振るだけ。...