活元体操の注意点メモ

活元体操とは、健康法である。

それだけではなく、カラダの反応をよくする運動法です。

無意識運動を引き起こすことでカラダを整える体操で、僕のお世話になっている先生曰く「運をよくする体操」といわれています。

今日は、整体教室の中で教わった注意点をまとめてみました。

吐露【整体的呼吸法】

大きく息を吸って鼻から気を漏らすように息を漏らして最後は下腹にこらえる。

ポイント　背骨をとおって気が下がるように息を吐く

最後に下腹に気を込めるときにみぞおちが緊張しないようにする。みぞおちの緊張は首の緊張につながる。

邪気の吐出【呼吸法】

みぞおちに左右の中指を当てて手のひらは肝臓と腹部調律点4番を触れる。そして息を吐ききる。

ポイント　背骨を7番（肩甲骨の下ふちの骨）を中指で狙うと自然と身体が反応して倒れ始める。

ねじる運動

正座のまま左右にカラダをひねる。

ポイント　下の背骨から1本ずつひねる感覚で後ろをのぞきこむようにする。

横の運動

カラダを左右横に倒す

ポイント　側腹の3つに分けてしたから皮膚1枚くらいつまんでカラダの反射を引き出す

後ろ反らし

正座のままコブシをにぎり伸びをする

ポイント　肘は後頭部から下がらない位置のままする

親指は手の真ん中につくようにする

活元体操自体は、色々ネットで調べると資料で出てくるのでやり方はのせませんでした。

以上

講習会メモでした。