朝から呼吸法で元気充電

新鮮なお野菜をいただいた日でした。 スナップエンドウ。 やっぱり塩ゆでで、マヨネーズですね。 今日は、久しぶりに呼吸法を朝からやってみました。 久しぶりにするといいものですね。 お腹を膨らます腹式呼吸ではなく胸を膨らます胸式呼吸。 みぞおちがゆるんで気分スッキリ。 腹式呼吸は、気がゆるむんでウトウトしがちですが・・・・。 この呼吸法だと、あくびはでますが寝ることはない。 朝にピッタリ。 だから、皆さんに、胸式呼吸をしなさいよっていいたいわけではなくて。 呼吸法って、気持ちいいねって。...
太ももや股関節が痛い時に

太ももや股関節が痛い時に

今日はセルフケアの紹介です。 整体施術を繰り返し行うと、骨格が整ってくるのです。 そうすると、日常生活の動き方が変わって段々元気になってくるんですね。 だいたい週1回から始めて2週間に1回に変わって月1回にと、段々間隔をあけていくんです。 その間に、骨格を整えてもなかなか痛みが変わらない時、どうしたらいいのか。 何か自分で出来ることはないですかって質問されましたので、お答えしたいと思います。 次回の整体までに自分で出来ることは色々あります。 良く寝ること。タンパク質を中心としたおいしい食事をしっかりとること。姿勢よく過ごすこと。...

腕を振る健康法

整体教室の振り返りです。 今日お越しの方は、姿勢をよくしたいっていうリクエストだったんですね。 姿勢をよくするために大切なことは、なんだと思いますか? それは、いい姿勢を知ること。 知ったうえで毎日気を付けること。 いい姿勢は、「踝(くるぶし)」「骨盤の一番高い部分」「肩」「耳の穴」が一直線になる立ち方。 これをキープするのって難しい。 なので、今日は、簡単に自分の姿勢をリセット出来る方法をお伝えしました。 それは腕を振る健康法。 振り子のように前後に振るだけ。...

足のトラブルに

最近来店されたお客様とお話をしていたんですが意外と足のトラブルって多い。 お客様のお悩みは、息子さん。 小学校くらいの男の子で。 めっちゃアクティブな子子なんですけどね。 足が痛くて、近くの接骨院に行ったんですって。 そうしたら、親指でつま先立ちができないことが発覚してどうしようって相談でした。 まず大切なのは、靴。 靴底の減り具合のチェックは大切です。 靴底が減っていたら新しい靴に変えてあげる。 これだけでも変わってきます。 そして、おススメは下駄をはくこと。 下駄って鼻緒があるので足の指を鍛えるのに最適です。...

寝つきが悪い時に

寝つきが悪い時。どうしていますか? 夏とか梅雨時期とか、寝つきが極端に悪くなる時ありますよね。 そんな時にした方がいいことをお伝えします。 1汗をかこう 汗をかくことで、毛穴が開き皮膚呼吸をしやすくなります。 汗には、おしっこやうんちでは出せない老廃物を出す役割があるそうです。 ゆっくり歩いたり、半身浴などおススメです。   2目のホットパック 目の使い過ぎが原因の方の多いです。 目をあったかい蒸しタオルであっためてあげる。 そうすることで、目の緊張も取れてきます。...

簡単に出来る目の使い過ぎのお手当

気功整体とは、気功と整体を掛け合わせたものなんです。 整体はテクニック。 こうしたらこうなる。こういう場合はこうしましょう。 知ってれば対処できることが多いんです。 気功はっていうと、痛いところに手を当てる。 ただそれだけだったりするんですね。 手を当てない気功をする方もいっしゃいますが、当院は手を当てる気功をしています。 で、簡単に出来るお手当のコツをお客さんにお伝えしているんですが・・・。 それをまとめてみました。 目の疲れでお悩みの方って多いんですよねー。 そんな時僕が良くするのは、目と耳を手で包むお手当。...