こんにちは
愛知県愛西市の野口気功整体院です。
蒸し暑いですね。
湿気による体のだるさありませんか？
もったいないかもしれないけど、エアコンの除湿機能を使うのもおススメです。
なので、当院の施術室は、今のところ除湿モードでお待ちしています。
今日は、呼吸法のお話。
自律神経と深いかかわりのあるのが呼吸です。
呼吸をコントロールすることで、副交感神経優位と呼ばれるリラックス状態にもなれますし。
交感神経優位と呼ばれるようなやる気モードにもなれます。
一般的に、どちらかと必要なのはリラックスですね。
夜寝つきが悪いとかあり、なんか疲れがたまって調子が出ないとか。
なので、今日は、リラックスするための呼吸法についてまとめてみます。
リラックスするための呼吸法は、腹式呼吸と呼ばれるお腹を膨らませる方法です。
これをゆっくり吐いてゆっくり吸うを繰り返します。
息を吐ききると自然と肺に空気が入ってきますので、吸うを意識するより吐くを意識するのがおススメです。
寝る前に行うのでしたら、仰向けでこの呼吸法をするといいです。
気持ちを落ち着かせたいのでしたら、静かに座って、膝の上に手を置いて薄目になりこの呼吸をしてみましょう。
これが瞑想です。気持ちも落ち着きますし、頭もスッキリします。
手の平は天井に向けた方が呼吸が楽になりますので、余裕がある方やってみてください。
今日は、リラックスするための呼吸法をお伝えしました。
ちなみに、やる気を出す呼吸法は、お腹をへこませる胸式呼吸です。
この場合は、素早いリズムでするのおススメです。
参考にしていただけたら嬉しいです。
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