体幹トレーニングについて。整体の視点から

こんにちは

愛知県愛西市の野口気功整体院です。

朝寒くなりましたね

最近は、あったかい靴下をはき始めました

ほっとウォーキングという靴下です

奥さんのおすすめなんですがなかなか調子が良いです

こうも寒いと物理的に温めるのもいいですね

さて今日は、体幹トレーニングについてです。

体幹とは、腹筋・背筋・骨盤・背骨など、胴体の部分を支えている筋肉を指します。

簡単にいうと、上半身を安定させる土台のようなものです。

筋肉には、大きく分けて2つの役割があると言われています。

ひとつは、関節を動かして、歩く・持つ・曲げるなどさまざまな動作を行う筋肉。

もうひとつは、関節や姿勢を安定させる筋肉です。

体幹トレーニングは、この姿勢や関節を安定させる筋肉を鍛えるためのトレーニングになります。

当院では、「力が入りすぎること」が姿勢を崩す大きな原因だとお伝えしています。

正確に言うと、筋肉の緊張具合がすべてちょうどいいバランスで保たれていれば、人は自然とベストな姿勢を取っているはず、という前提で体を見ています。

施術では、「ここは引っ張りすぎているな」「ここは力が入りすぎているな」と感じる部分に、まず手を当てて調整します。

その後、体の柱となる骨格のバランスを整えていく。

そういった流れで整体を行っています。

そのため、基本的には筋トレを強くおすすめすることはしていません。

筋トレが悪いわけではありません。

ただ、自分一人で行う筋トレは、どうしても偏りが出やすいのです。

同じように、まんべんなくやっているつもりでも、普段の体のクセが影響して、かえってそのクセが強調されてしまうことがあります。

その点でいうと、もしトレーニングをするのであれば、体幹トレーニングは比較的おすすめです。

体幹トレーニングには、大きく分けて4つの方向があります。

・うつ伏せで行うもの
・右を下にした横向き
・左を下にした横向き
・仰向けで行うもの

これらを偏らず、まんべんなく行うことがポイントです。

「鍛える」というより、「体勢をキープする」そんな意識で取り組んでみてください。

個人的には疲れたらやめるくらいでも効果があると感じています。

少しでも参考になれば、うれしいです。