こんにちは
愛知県愛西市の野口気功整体院です。
優しい手当気功と優しい骨格調整で元気のお手伝いをしています。
今日からうちの待合室に七夕飾りをつけ始めました。
うちの子が出前保育でもらってきたものですが、なんかいいものですね。
今日は、呼吸について。
ここ最近、湿気が多かったりしますね。
湿気が多かったと思えば、いきなりめちゃくちゃ暑くなったり。
なので、呼吸が浅くなっている人が多いなと。
「最近、だるいな」とか、「最近、疲れが取れないな」とか、「最近、眠りが浅いな」とか。
そういう方は、ぜひ呼吸が浅くなっていないかチェックしてみるといいです。
チェック方法は、肋骨が動くかどうか。
呼吸が浅い時は、胸の周りの筋肉がカチカチに固まっていることが多いです。
そういう時は、息を吸っても吐いても動きが少ないです。
肋骨の動きをよくするためのセルフケアとしては、呼吸法と全身のストレッチがおススメです。
呼吸法は、息をしっかり吐いて息を大きく吸うだけでもいいです。
息をしっかり吐くのがポイントで、二日酔いで「おえー」って吐く感じの勢いで吐いた後その勢いで吸うのを繰り返します。
涙目になるくらいしてもいいですよ。
全身のストレッチは、手を頭の上で組んで思いっきり伸びる。
そのまま、左右や前後に倒す。
これだけでも呼吸がしっかりできるようになります。
そうすると、気分もスッキリします。
参考にしていただければ嬉しいです(^^)
最近のコメント