腰痛にならないための筋トレ

こんにちは

愛知県愛西市の野口気功整体院です。

呼吸法を使った手当気功と優しい骨格調整で元気のお手伝いをしています。

 

今日は、隙間時間を使って健診へ。

市の健診が10月末ということで、駆け込みですね。

こういう時、予約なしで健診が受けれるのはうれしいもの。

とりあえず、血圧も診察も何もなく一安心。

健康不安は特にないんですが、大丈夫っていわれると嬉しいものですね。

 

さて、今日は、筋トレについて。

腰痛対策によく筋トレをする人いると思います。

 

理屈は、腹筋を鍛えることによって腰の負担を腹筋でも支えることに繋がり結果的に腰の痛みが少なくなる。

そういわれています。

 

ですが、腹筋をやりすぎて腰を痛めている人も多いです。

当院では、体のバランスが崩れると痛みや不具合につながると考えています。

腹筋をはじめ、筋肉トレーニングを極端にすることはバランスの崩れに繋がります。

 

当院では、筋肉トレーニングをする時は、まんべんなくをおススメしています。

とはいっても、得意不得意もありますし、鍛えたい場所もありますよね。

全身トレーニングしていると、時間もかかってしまいますし、続かないですし。

 

なので、せめて裏表を意識しましょう。

腹筋をしたら背筋をする。腕立て伏せをしたらスクワットをする。

このようにするとバランスが崩れにくいです。

 

参考にしていただければと思います。