整体の前に知っておきたい準備体操の基本と実践法

こんにちは

愛知県愛西市の野口気功整体院です。

 

昨日は、国府宮はだか祭大鏡餅奉納のための愛西市奉賛会の部会でした。

夕方から1時間くらい。

色々準備とか大変そうです。

当院でも、ポスターと申し込み用紙を置くことになりました。

お気軽に手に取ってくださいませ。

 

さて、今日は、整体の前に知っておきたい準備体操の基本と実践法です。

 

整体の前にすると、スムーズに整体施術を受けることが出来ますし。

普通にセルフケアとかで、起きた時にするのもいいですし、寝る前にするのもいいですし。

実際に僕自身がしていることをまとめてみました。

 

まずは、前屈後屈です。

これを気持ちいいくらいでやりましょう。

膝を伸ばした方が効きますが、膝を曲げてもいいです。

胸とかお腹とかを伸ばす。

背中を伸ばす。

そういう気持ちでやってみましょう。

 

次は、側屈の左右です。

これも気持ちいくらいでいいです。

側面が伸びる感じで。

 

次は、左右のねじりです。

これも気持ちいくらいでいいです。

腕を使ってしっかりねじりましょう。

顔もねじる方に向けるようにするち、しっかりねじることが出来ます。

 

最後は、伸び縮みです。

踵を上げて真上にしっかり伸びあがって、力を抜く。

力を抜きながら、膝もゆるめて縮みます。

 

こんな感じです。

僕は、1つづつしっかり取り組むと飽きてくるので、この４つの動作を少しずつやっています。

やっていると、今日は、うまく反れないなとか、左ねじりがきついなとか出てきます。

そういう気になった部分を2日いくら余分にすると体のズレが修正されやすいです。

 

整体を受ける前にすると、より細かい修正をうけることができます。

施術時間も短くて済む方が多いような気がします。

 

参考にしていただけたら嬉しいです。