こんにちは
愛知県愛西市の野口気功整体院です。
昨日はすごい雨でしたね。
すごすぎて夜慌ててビニールプールに重石を載せました。
朝起きて風に飛ばされず良かったです。
これから台風が来るみたいですね。
そういうのもしっかり対策取らなくてはですね。
さて、今日は、体を反るについてです。
このそるという動き、日常ではあまりしない動きなんです。
スマホを操作するとか、パソコンで作業をするとか。
どちらかというと前のめり。
お料理をするのも、どちらかというと前のめり。
勉強もですね。
反ることによって、前のめりになった姿勢も良くなります。
ラジオ体操の最後の方で深呼吸をする動作が示すように、そるというのは呼吸に関係してます。
呼吸とは、自律神経系の動きの中で唯一自分でコントロールできる動き。
反る動きをすることで、大きな呼吸が出来るようになります。
大きな呼吸が出来ると、体にいっぱい新鮮な空気を取り入れることが出来元気になる。
最近元気が出ないなっと感じてる方にもいいですし、普通に疲れたと感じる時でもやってみるといいです。
おススメの反り方は、立ち姿勢のまま、まずは前屈をする。
その後に、腰に手を当てて体を反らす。
これを交互に繰り返しすると、大体体がほぐれてて来ます。
僕は、夜よりも朝することの方が多いです。
朝起きて固まった体をゆっくり呼吸しながら動かす。
もちろん、事務作業の時期は、嫌になったら立ち上がってしています。
気分もリフレッシュします。
参考にしていただければ嬉しいです。
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