腰のセルフケアで快適な毎日を！簡単にできる痛み予防と改善法

こんにちは

愛知県愛西市の野口気功整体院です。

 

台風ですね。

なかなか大きな台風みたいで。

被害がないのが一番ですが、何かあった時の準備も大事。

消防団に所属していた時、台風の準備をしていた時の話。

ここは地形的に低いので、もしものために避難ボートの準備をしたりするのですが、よく言われた言葉がありまして。

「準備をするから、事が起こらない。だから、しっかり準備するんだよ」と。

そう、なので、台風でちょっとでもお家が不安という時は、お気軽に変更キャンセルお願いします。

予定の変更も、準備のうちですもんね。

 

さて、腰のセルフケアで快適な毎日を！簡単にできる痛み予防と改善法です。

腰は、体の要。

腰が据わっている状態だと、落ち着いている状態ですし。

腰が上がっている状態ですと、テンションが上がっている状態ですし。

腰の状態で、感情も変わってきます。

 

腰の状態でいいとされているのは、真ん中。

前のめりでもなく、後ろすぎるわけでもない状態。

これを目指して、体の筋肉バランスを整えたり骨格調整して元気のお手伝いをするのですね。

 

セルフケアで行う時は、座った状態で行います。

腰をもって、前に倒すその後後ろに倒す。

これを上半身は、姿勢よく保ったまま行います。

立った状態の時も、姿勢をキープして、腰だけ前に倒したり後ろに倒したりします。

ゆっくり動くのがポイントです。

筋トレではないので何回するといいとかはなく数回、体の中がストレッチされるように気持ちよく動いてくださいね。

 

一日の中で思い出した時にやってみるといいです。

参考にしていただけたら嬉しいです。