こんにちは
愛知県愛西市の野口気功整体院です。
最近、朝ご飯にゆで卵を食べるようにしていまして。
ゆで卵をコンコンしていると、うちの子がむきたいと言い出すのが多々ありまして。
むきたいといわれましても、まだ小さくて。
結構途中で黄身が出てくることが(;´Д`A “`
けっこうぐちゃぐちゃのを食べていたのですが、なんと昨日うちの下の子が初めてゆで卵をきれいにむけました。
いやー、美味しかったです。
さて今日は、朝するといい事です。
これは、僕自身が朝時間がある時にやっていることです。
１柔軟体操
足を前に伸ばす長坐、足の裏をくっつけるがっせき前屈、足を広げる開脚、正座したまま後ろに体を反らす太もも伸ばし。
勢いをつけて行うと体を傷めたりするので、そのポーズのままジーっと。ジーっとしているとだんだん体が折れてきます。
一つの動きを1分から2分くらいかけて行うのがおススメです。
２天地の呼吸法
背骨の中に気を通しながらする呼吸法です。ゆっくり息を吐いてゆっくり息を吸うを繰り返します。
気の動きに合わせて手を動かすと、ついでに腕も楽になります。
この２つの体操をベースに色々学んだ体操などを行います。
進化体操、腕ふり体操、活元体操、合掌行基、筋トレなどなど。
40過ぎてからちょっと体力不足も自覚しましたので筋トレも少し入れ始めました。
1の柔軟体操と２の天地の呼吸法どちらでもいいので、朝にするとスッキリした1日が遅れると思います。
参考にしていただければ嬉しいです。
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