肩こりになりやすい人となりにくい人の違い

肩こりになりやすい人・なりにくい人の違い

今日は、肩こりついてです。

肩こりになりやすい人となりにくい人がいますが、その違いは 姿勢 にあります。

• 肩こりになりやすい人 → 胸をすぼめるような姿勢（猫背）
• 肩こりになりにくい人 → 胸を張るような姿勢

猫背になる原因には、主に次のようなものがあります。

1. 筋肉の付き方や普段の体勢
   デスクワークやスマホの長時間使用など、前かがみの姿勢が続くと猫背になりやすくなります。
2. 心の疲れ
   自信があるときは胸を張った姿勢になりますが、自信を失うと胸をすぼめがちになります。
   心が疲れていると、自然と猫背になってしまうこともあります。

心が疲れていると、 「姿勢を良くしよう！」と思ってもなかなか変えられない ことがあります。

そんなときにおすすめなのが、 大胸筋のマッサージ です。

肩こり・猫背改善のための簡単ケア

1. 大胸筋をマッサージする
   胸の真ん中から外側へ向かって、血行をよくするイメージでやさしくマッサージしましょう。
2. 首のストレッチをする
   心が疲れてくると、首の動きが悪くなりがちです。
   ゆっくりと首を回したり、前後左右にストレッチして、動きをよくしてあげましょう。

このようなケアを取り入れることで、肩こりの予防や改善につながります。
姿勢を整えることで、心も軽くなるかもしれません。