睡眠の質を上げる方法

こんにちは

愛知県愛西市の野口気功整体院です。

 

昨日、高圧洗浄機を使ってお店の外観を掃除しました。

長年使っている看板もきれいにしようとしたら・・・。

なんと、表面が剥がれました汗

元々、古くなってきたのをペンキを塗ってごまかしていたのですが。

急遽、バローにいって道具をかって塗り替え。

きれいになって、まだまだ使えそうです。

 

さて、今日は、睡眠の質を上げる方法です。

 

寝る前にストレッチするとかリラックスするのもいいですね。

今だとヨガの動画とかみてするのもいいです。

注意点としましては、汗をかくまでしないことですね。

きもちいい位でやめておくことが大事です。

ついつい夢中になってしまうとやり過ぎてしまいます。

ほどほどが一番です。

特に首のストレッチなどして緩めるとよく寝れます。

 

睡眠の質を上げるのに大切なのは、枕でしょうか？

枕の適正な高さは、寝転がった時に呼吸がしやすいかどうかです。

リラックス出来ている時は、呼吸が深いです。

深い呼吸の状態を作ることで、ぐっすり眠ることが出来きます。

今使っている枕が低いのでしたら、タオルとか巻いて調節するのもおすすめです。

 

寝る前にリラックスすることは、睡眠の質を上げることにつながります。

参考にしていただければうれしいです。