こんにちは
愛知県愛西市の野口気功整体院です
ようやく冬休みも明けまして
通常通りの日常に
朝出発するうちの子の後ろ姿をみて色々感じた今日でした
とりあえず、溜まった事務仕事をしなければ・・・
さて、今日はストレッチのお話です。
ストレッチとは、筋肉をゆっくり伸ばす運動のこと。
個人的には、中学生の頃に部活へ入ってから、準備体操としてずっと続けてきたので、とてもなじみのある運動です。
今の子どもたちはあまりやらないかもしれませんが、40代前後の同世代の方にとっては、身近な健康法ではないでしょうか。
ストレッチのコツは、「テコの原理」をうまく使うことです。
まず、筋肉が自然に伸びる姿勢をとります。
その状態から、端っこを少しだけ引っ張るイメージです。
思いきり引っ張ってしまうと、かえって体を痛めてしまうこともあります。
「気持ちいいな」と感じるところで止めるのがポイントです。
また、ストレッチの効果は10分ほどしか持続しないともいわれています。
そのため、慢性的な肩こりや腰痛がある方は、
1時間に1回くらい、短時間のストレッチを行うのがおすすめです。
作業の合間に少し伸びてみる
腰をゆっくり回してみる
そんな小さな積み重ねでも、体はちゃんと応えてくれます。
参考にしていただければ嬉しいです。
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