呼吸が浅くなっていませんか？

疲れている時や体調がすぐれない時、呼吸が浅くなっていることはありませんか？

「なんとなく息がしづらい」「深呼吸がしにくい」

そんな感覚がある方は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。

自律神経と呼吸の関係

自律神経の働きの中で、唯一自分でコントロールできるのが「呼吸」です。

そのため呼吸を整えることは、自律神経を整えることにもつながります。

呼吸法が健康に良いと言われるのは、このためです。

整体では、仰向けになっていただき、胸や肋骨の動きを見て呼吸の状態を確認します。

呼吸がしっかりできている方は、胸が自然に大きく動きます。

一方で、動きが少ない方は肋骨が硬くなっていることが多いです。

本来、肋骨は少し押すとやわらかく反発するくらいの動きがあります。

呼吸が浅い人は、この動きが少ないです

肋骨まわりが硬くなっている場合は、やさしく全身から整えていきます。

直接強く押すのではなく、手足の調整を通してゆるめていくため、無理なく体を整えていくことができます。

ご自宅でできる簡単な方法としては

1．手を肋骨に軽く当てる

2．体をやさしくくねくね動かす

これだけでも、肋骨がゆるみやすくなり呼吸が楽になることがあります。

無理のない範囲で、気持ちよく動かしてみてください。

柔軟体操の動きに、肋骨に手を当てるのがポイントです。

呼吸が浅くなる原因のひとつに「肋骨の硬さ」があります。

呼吸を整えることは、自律神経を整えることにもつながります。

疲れやすい、リラックスできないと感じた時は、一度ご自身の呼吸に目を向けてみてくださいませ。

参考にしていただけてらうれしいです。

呼吸が浅い、疲れが抜けないなどでお悩みの方は、お気軽に相談くださいませ。