こんにちは

愛西市の整体院

野口気功整体院の野口修司です。

今日は天気も良く、土の状態もよかったので久しぶりに耕運機をかけてきました。

家庭菜園用の小型耕運機（クボタ製）なのですが、久しぶりに使うと操作を忘れてしまいますね。

特にチョークの使い方で毎回悩みます…（笑）

首こりと骨盤の関係

さて、今日は「首のこりと骨盤」についてです。

デスクワークが多い方は、首の疲れやこりを感じやすいのではないでしょうか？

実はこの首のこり、座っているときの骨盤の状態と大きく関係しています。

骨盤の状態で姿勢は変わる

座るときの骨盤、どうなっていますか？

■ 骨盤が後傾している場合

・背中が丸くなる

・首が前に出やすい

首に負担がかかりやすい状態です

■ 足を組んでいる場合

・骨盤がねじれる

・体全体もねじれる

 左右差や違和感につながります

■ 理想の座り方

 ポイントは骨盤を立てること

 やり方

① 椅子に浅めに座る　② 背もたれに頼らない　③ 軽く腰を反らせる

浅く座って、頭のてっぺんの髪の毛を1本つまんで上に引き上げるのもわかりやすくておすすめです。

この状態になると

・骨盤の真上に頭が乗る　・首の負担が減る

参考にしていただければうれしいです。

もう一つのデスクワークの負担を減らすポイント

 ここもかなり大事です。

・パソコンやノートは胸の前に置く

これだけで体全体の負担はかなり減ります

 まとめ

首こりを感じたときは、まず座り方（骨盤）を見直す

これだけでも体は変わっていきます。

首こりや姿勢が気になる方はお気軽にご相談くださいませ。