こんにちは。
愛知県愛西市の野口気功整体院です。
お盆休みですね。
明日は、暑くなる前にお墓参りに行こうと思っています。
まだまだ暑いので、8時くらいには到着しておきたいなと思っていますが……。
夏休みでのんびりしているうちの子が、起きてくれるかどうか（笑）
朝から起こすのが大変そうです。
最近、腰が丸まっている方が増えています
さて、今日は最近の体についてです。
少し前までは、左右のバランスが崩れている方が多い印象でした。
そのため、施術ではいつもより丁寧にお腹の調整をしていました。
夏場は暑さや食事などの影響で、胃腸などの消化器に負担がかかっているのかな、と感じることもあります。
確かに、熱いものより冷たいひんやりした食べ物の方が、するする体に入りますしね。
ところが、ここ1週間くらいで、前後のバランスが崩れている方が増えてきたように感じます。
特に多いのが、腰が丸まっている状態です。
腰が丸まると、呼吸も小さくなりやすい
腰が丸まってくると、姿勢全体が前に縮こまりやすくなります。
呼吸も小さくなっている方が多いように感じます。
呼吸が浅くなると、疲れやすくなったり、疲れがとれにくくなったり。
腰が丸まった姿勢が続くことで、腰に負担を感じやすくなることもあります。
そのため、腰の状態だけを見るのではなく、呼吸に関係する肋骨まわりも一緒に整えていくことが大切だと考えています。
骨盤だけでなく肋骨まわりも調整します
腰が丸まっている場合、もちろん骨盤もしっかり調整します。
ただ、それだけではなく、呼吸の動きに関係する肋骨まわりも調整していきます。
肋骨は呼吸をするときに動く場所です。
そのため、肋骨まわりが硬くなっていると、呼吸が小さくなっているように感じることがあります。
腰だけを見るのではなく、骨盤＋腰＋肋骨＋呼吸というように、体全体のつながりを見ながら整えていきます。
夏の疲れには「体側伸ばし」がおすすめ
自宅でできる簡単なセルフケアとしては、体側伸ばしがおすすめです。
やり方は簡単です。
両手を上に伸ばして、ぐっと背伸びをします。
そのまま体をゆっくり右に倒します。
次に左へ倒します。
無理に大きく倒す必要はありません。
「気持ちいいな」と感じるくらいで十分です。
左右にゆっくり体を倒すだけでも、体側が伸びて、スッキリすることがあります。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢になっている方にもおすすめです。
夏の疲れを感じたら、少し体を伸ばしてみましょう
暑い日が続くと、知らないうちに体も疲れてきます。
暑さで外に出ることが減ったり、冷房の効いた部屋で過ごす時間が長くなったりすると、体を動かす機会も少なくなります。
そんなときは、難しい運動をする必要はありません。
まずは、朝やお風呂上がりなどに、ゆっくり背伸びをして、左右に体を倒してみてください。
「最近、体が丸まっているな」
「呼吸が小さくなっている気がする」
「夏の疲れがたまってきたな」
そんな方は、ぜひ一度お試しくださいませ。
無理のない範囲で、気持ちよく体を動かしてみてくださいね。
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