体がかたくなってきたあなたへ。気軽にできるストレッチの話

こんにちは

愛知県愛西市の野口気功整体院です。

先日新しく院内用の草履を買いました。

そうしたら歩き方が変わったみたいで結構快適に過ごせるように。

そういえば、今まで履いていた草履そろそろ2年くらい。

やっぱりくたびれてくるんですね。

こういうのはこまめに変えないとですね。

さて今日は、ストレッチについてのお話です。

「おうちでは、何をしたらいいですか？」そんなご質問をよくいただきます。

私はいつも、「まずはストレッチから始めてみましょう」とお答えしています。

年齢を重ねると、運動量が減っていきます。

歩く距離も短くなったり、動作も小さくなりがちです。

すると
・関節の動きが狭くなる
・筋肉がかたくなる
・疲れやすくなる

といった変化が起こってきます。

「長時間歩いてみましょう」

「スポーツを始めましょう」

こういったアドバイスもありますが、体がかたい状態で始めるとかえってケガのもとになることも。

まずは、関節を動かし、筋肉をゆるめることをおすすめしています。

つまり、ストレッチや柔軟体操から始めましょうということです。

「ストレッチって、なんか退屈で続かない…」そんな方には、ストレッチポールがおすすめです。

ストレッチポールとは、太い丸太のような形の道具で、その上に寝転んだり体を動かしたりするだけで、筋肉が自然と伸びて、関節の動きも広がっていきます。

ちなみに当院に置いてあるのは、比較的リーズナブルなもので、ややかためです（笑）

最初使い始めた時は、結構いたく感じました。

でも使っていくうちになれましたが。

気になる方は、実際に手に取ってみてくださいね。

ストレッチは、地味ですがとても大切なセルフケアです。「最近動いてないな…」と思ったら、まずは5分からでも始めてみてください。

参考にしていただければうれしいです。