昔から身近な健康法、ストレッチのちょっとしたコツ

こんにちは

愛知県愛西市の野口気功整体院です

 

ようやく冬休みも明けまして

通常通りの日常に

朝出発するうちの子の後ろ姿をみて色々感じた今日でした

とりあえず、溜まった事務仕事をしなければ・・・

 

さて、今日はストレッチのお話です。

ストレッチとは、筋肉をゆっくり伸ばす運動のこと。
個人的には、中学生の頃に部活へ入ってから、準備体操としてずっと続けてきたので、とてもなじみのある運動です。

今の子どもたちはあまりやらないかもしれませんが、40代前後の同世代の方にとっては、身近な健康法ではないでしょうか。

ストレッチのコツは、「テコの原理」をうまく使うことです。

まず、筋肉が自然に伸びる姿勢をとります。
その状態から、端っこを少しだけ引っ張るイメージです。

思いきり引っ張ってしまうと、かえって体を痛めてしまうこともあります。
「気持ちいいな」と感じるところで止めるのがポイントです。

また、ストレッチの効果は10分ほどしか持続しないともいわれています。

そのため、慢性的な肩こりや腰痛がある方は、
1時間に1回くらい、短時間のストレッチを行うのがおすすめです。

作業の合間に少し伸びてみる
腰をゆっくり回してみる

そんな小さな積み重ねでも、体はちゃんと応えてくれます。

参考にしていただければ嬉しいです。