体の軸とは？スムーズな動きと天地の呼吸法

こんにちは。

愛知県愛西市の野口気功整体院です。

夏も終わりましたね。

なので、やっと朝顔の鉢植えを片付けました。

枯れた枝を取って、土を片付けて……。

鉢をひっくり返してみると、なんと虫の幼虫さんが！

うちの子は喜んでいました。

ということで、幼虫さんはそのまま花壇へ。

元気に育ってくれるといいですね。

体を動かすときに大切な「軸」

さて、今日は体の軸のお話です。

歩き方にもつながるのかもしれませんが、体を動かすときには軸が大切です。

何をするにも、動きの中心となる軸があります。

例えば、腕を曲げるとき。

肘の関節を中心に動くことで、腕を曲げることができます。

足を上げるときも同じです。

膝や股関節など、いくつもの関節が動くことで、足を上げたり、歩いたりすることができます。

手でものをつかむときも、指や手首、肘、肩など、さまざまな関節が連動して動いています。

このように、体は一つの関節だけで動いているわけではありません。

いくつもの関節がそれぞれの役割を果たし、連動することで、スムーズな動きが生まれます。

体の中心軸を意識してみる

では、歩くときや体を動かすときに、なんだかぎこちなさを感じる場合はどうでしょうか。

体の動かし方や関節の状態、筋肉の緊張など、さまざまな要因が考えられます。

その中で、私が大切にしているのが、体の中心軸です。

体の中心を通る背骨のあたりを意識してみる。

そうすることで、自分の姿勢や体の動きに気づきやすくなることがあります。

体の中心を意識するだけでも、動き方が変わることがあるんですね。

もちろん、体の軸を意識すれば、すべての痛みや動きにくさが解消するというわけではありません。

ただ、普段あまり意識していない体の中心に目を向けてみるのも、一つの方法だと思います。

体の軸を意識する「天地の呼吸法」

では、体の中心軸を意識するには、どうすればよいのでしょうか。

私がおすすめしているものの一つに、天地の呼吸法があります。

鼻から息を吸って、口からゆっくり吐く。

呼吸をしながら、背骨や体の中心を意識してみます。

難しく考える必要はありません。

まずは、楽な姿勢で呼吸をしながら、背骨が体の中心にあることを感じてみてください。

息を吸うとき、吐くとき。

それぞれの呼吸に合わせて、体の中心に意識を向けてみます。

無理に姿勢を正そうとしたり、呼吸を大きくしようと頑張ったりする必要はありません。

気持ちよくできる範囲で試してみてくださいね。

体の中心を意識してみましょう

普段、歩いたり、物を持ったりするときに、体の軸を意識することはあまりないかもしれません。

でも、体はいろいろな関節が連動して動いています。

その中で、体の中心を意識してみる。

いつもとは少し違った体の感覚に気づくことがあるかもしれません。

気になる方は、天地の呼吸法を試してみてくださいね。

参考にしていただければうれしいです。

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