今日の整体教室のお話。
なんかね。腰を痛めた方が今リハビリ受けてる方がいらしてね。
簡単にできる腹筋みたいなのないのかなって質問を受けまして。
そこでこんなのは、いかがですか?ってことをお伝えしました。
ということで今日は腹筋です(^^)
普通の腹筋
普通の腹筋の話。
仰向けに寝転び膝を曲げて足首を抑えてもらう。
その状態で頭を膝の方に近づけたり離れたり。
時々ねじるとより効果の高い腹筋に。
これが普通の腹筋。
実はこの腹筋、腰を痛めやすかったり首を痛めたり。
腹筋以外のところに力が入りやすいんですね。
これが出来ない原因に
当院が提案する腹筋
なのでこんな腹筋はどうでしょうか?
仰向けじゃなくてうつ伏せになって四つん這いになります。
その状態で、背中を沿って背中を丸める。
これを繰り返します。
腹筋とは、腹部の筋肉が動けばトレーニングになります。
まずは、動いてみること大切です。
うまくするコツは
目線に注意。
お腹をみようとすると、自然と背中が丸まります。
目線を上向けると、自然と背中をそることができます。
目線に注意してやってみてくださいね。
参考にしていただけたら嬉しいです(^^)/
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