足元が冷えて冷えてしょうがない時には

冬ですね。

昨日は雪が降っていました。

部屋の中にいても寒い寒い。

そんな時どうしたらいいのかを書いてみたいと思います。

 

 

定番は靴下

 

定番はやはり靴下重ね履き。

中にはく靴下を5本指ソックスにするといいんです。

重ねてはいても中の足が蒸れにくくなります。

足元を温めるのも大事ですが、汗をかいてしまうと逆に冷えの元です。

参考にしてくださいね。

※冷え取り健康法っていうのもあります、興味がある方はそちらもどうぞ。

 

 

運動なら足首

 

運動なら足首回しがおススメ。

足首をまわすことで骨盤も動きます。

内側に回すと骨盤をしめる。

外側に回すと骨盤をゆるめる。

といわれています。

男性なら内側に、女性から外側に回すといいですねー。

 

 

それでも冷えますよね

 

そんな時は、足裏合わせ呼吸。

右足と左足の裏を合わせます。そして、そのままゆっくり呼吸をするんです。

そうすることで、なんか足がほかほかに。

呼吸に夢中になると足の意識が外れてしまい、足の裏が離れてしまいます。

離れないようにしっかりくっつけて感をキープしてみてくださいね。

 

 

まとめ

 

自分で実際にやってきたことをまとめてみました。

整体師になる前に、青果販売をしていたせいかすごく冷え性で。

ひどいときは、靴下脱いだら足が真っ白になっていたことがあるくらい。

年に3回くらいそれで具合が悪くなるんですが、今年はまだ大丈夫。

今年試してみたことは、足の裏をくっつける。

整体の先生が寒くて寒くて仕方がないときに、これをしてみたらよくなったって話を聞いてマネをしてみました。

参考にしていただけたら嬉しいです(^^)/