執筆者 野口 | 6月 13, 2018 | セルフケア, ブログ, 整体の話
どんなこともやってみて判断するのが大切だと思う。 外から見てると簡単そうに見えるものも、ばかばかしそうに見えたりするものも、やってみると全然違ったりする。 例えば、TVの旅行番組。 すごくきれいで楽しそうに見えても実際言ってみないとわからない。 ということで、今日は「腕立て伏せ」について書いてみます。 腕立て伏せで鍛える部分は、腕の場合と胸の筋肉の場合があります。 どの筋肉を鍛えたいかによって、フォームが変わってくるので注意してください。 手と手の距離を短くして行うと、たくましい腕になります。...
執筆者 野口 | 6月 12, 2018 | セルフケア, ブログ, 整体の話
元気は足元から。 足の弱りは体力の弱りです。 体力が落ちたなっていう方も、体力を落としたくないなって方にも、おススメなのがスクワット。 小さい時から結構身近なスクワット。 今日は、そのスクワットについて書いてみたいと思います。 スクワットはどこを鍛えるの？ スクワットはお尻の筋肉を鍛えるトレーニング方法です。 整体の古い本の中には、相手の本気度をみるにはお尻をみろって記述があります。 そのくらいお尻って重要ななんです。 スクワットで考えられる危険なこと スクワットをすることで考えられる危険なことをまとめてみました。...
執筆者 野口 | 6月 9, 2018 | お腹, セルフケア, ブログ, 整体の話
先日、僕が所属している地域活動の誕生日会がありました。 そこで幹事をしたのですが・・・、日本酒を飲みすぎてしまい予約朝もフラフラ。 昔はそんなことなかったっていったところで治るわけではないですよねー。 ということで。 今日は肝臓のお手当の話。 肝臓とは 肝臓とはどんなところかっていうと、解毒をおこなうところ。 お酒とか飲むと肝臓ってはれるんですよねー。 施術とかでお腹を触ると、前日に飲んでるか飲んでいないかが分かるくらい。 結構はっきり硬くなる。 もう一つ意味合いがあって、それは感情のつまり。...
執筆者 野口 | 6月 5, 2018 | セルフケア, まめ知識, 妊娠, 整体の話
人っていうのは立っている限り腰の力が抜けない。 立つっていうのは、重力という下にむかう力と同じくらいの力で上にむかっているので立てるんですね。 もし腰の力が抜けたら腰砕けという状態になってヘナヘナヘナってなってしまうんですね。 で。 部分の脱力をはかるのに手っ取り早い方法っていうのがあって、それは力を入れて抜く。 意外と使える施術方法なんですけど、緊張させることで反動でゆるむ方向にカラダが向いていくんです。 まあ、こういうカラダの作用がありますよっていうことを踏まえましてスローモーション体操っていうのがあるみたいで...
執筆者 野口 | 3月 29, 2018 | セルフケア, ブログ, 季節, 整体の話
漢方の考え方より。 春は、立春から始まって立夏までの3か月のことを指します。 春といえば、植物の芽吹き、動物が活発に動き出す季節。 新しい氣。庸の氣に満ちる季節。 体内をめぐるエネルギーも高まり、冬の間にためていたものを出そうとする季節。 春の過ごし方は、のびやかに過ごす。 これが大切。 春の養生のポイント ①「風邪」を防ごう 春の寒暖差はとても大きいですね。強い風も吹きますね。 春の風邪は突然調子が悪くなる特徴があります。 定番ですが、衣類の調節（上着の調節など）、うがい、手洗いをこまめにするなどするといいです。...
執筆者 野口 | 3月 27, 2018 | セルフケア, ブログ
先日の日曜日は、三月の最終日曜日。 そうです。 あいちの西の小さな運動教室でした。 はじめての外での開催。 ペアストレッチようす。 春になり、外って気持ちいいですよね。 参加してくれた皆さん。 ありがとうございました♪ 運動の後のストレッチは、整体のカラダを整えるための3つの要素が含まれています。 「前後運動」「左右運動」「ねじり運動」 この3つを運動後に行うことでカラダを整えることができます。 一晩寝ると疲れもスッキリ。 ・なんかだるいなー。 ・なんか疲れたまってるなー。 ・カラダおもいなー。...
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