こんにちは
愛知県愛西市の野口気功整体院です。
呼吸法を使った手当気功と優しい骨格調整で体の元気のお手伝いをしています。
今日は、スワイショウについて。
問い合わせで、「どのくらいしたらいいですか？」と合ったので書いてみようと思います。
まず、スワイショウというのは、立ったまま腕を前後や左右にふる運動です。
この運動をしていると、重心が整い自然といい姿勢になる。
更に、腕の力が抜けて、気が出る手になる。
ということで、気功整体をならった時、一番初めに習った訓練方法でした。
なんか施術が思うようにいかないなって思う時とか、手や腕に力が入りすぎていることが原因の時もありますし。
なんか心がモヤモヤしている時は、なんだか姿勢や重心が崩れている時もありますし。
今でも、なんだかなんだ暇を見つけてはこの運動をしています。
で本題です。
スワイショウをどのくらいの時間したらよいのか？
最初は1分くらいから始める。
最初のうちは、腕をふるという普段しない動きをなぞるように運動します。
結構色々と力が入りやすくなりますので、疲れやすいです。
まずは、少なめの1分くらいで。
慣れてきたらだんだん伸ばしていくのがいいかなっと思います。
僕自身は、なんか疲れがたまってしまっている時は、多分1時間くらいしています。
ぼーっと腕を振っていると、重心が整い腕の力が抜けてくるにつれて、段々段々疲れも取れてきます。
気分もスッキリしてきます。
経験的に5分くらいがおススメです。
施術と施術の間の時間に、気分の切り替えやリフレッシュも兼ねて。
腕をふるスピードは、1秒に1回くらいのペースで。
それ以上早いと体に力がはいるし、遅くても体に力が入るし。
体が整った感じがして気持ちが落ち着くのがだいたい5分くらい。
5分くらいを2回とか3回くらいをしている日もあるので、トータル15分くらいです。
訓練っていうのは、コツコツ続けていくことが大事だと考えています。
思い付いた時にするのもいいですが、毎日コツコツすることで体は変化してききます。
コツコツするためには、体に負担が少ない方がいいです。
一回にする時間が長すぎると、なかなか毎日時間が取れなかったりしますし。
参考にしていただければ嬉しいです。
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