猫背が引き起こす意外な不調とは？姿勢を改善する方法

こんにちは

愛知県愛西市の野口気功整体院です。

3月の院内新聞が出来上がりました。

パソコンをリニューアルしたので色々設定をかえてみました。

フォントとか変えるだけで雰囲気が変わりますね。

ちょっといい発見でした。

今日は、猫背についてです。

寒いとつい背中を丸めてしまうこと、ありますよね？

他にも、本を読んだり、スマホやタブレットを見たりしていると、夢中になるほど前のめりになり、いつの間にか背中が丸まってしまったりしていませんか？

この姿勢が習慣になると、猫背と呼ばれる状態になってしまうんです。

猫背を放置すると、こんな影響が出ることがあります。

□肩や首に負担がかかり、コリやすくなる

□肋骨の動きが悪くなり、呼吸が浅くなる

□視線が下がり、気分も落ち込みやすくなる

他にも、血行が悪くなったり、腰に負担がかかったりと、身体にさまざまな影響を与えてしまいます。

当院では、気功整体を行っています。

一般的な整体と違い、気功整体では「力が抜けた自然な姿勢」を大切にします。

良い姿勢になるポイントは次のとおりです。

○まっすぐ立つ

○お腹を少しへこませる

○胸を軽く張る

○顎を引く

○骨盤を真下に下げる（腰を落とすイメージ）

この4つのポイントを意識するだけでも姿勢が変わります。

いい姿勢を意識していると、丸まった待った背中もだんだん伸びてきます。

猫背の方は、特に肩甲骨周りがこっていることが多いので、簡単なエクササイズを紹介します。

まず初めにここから取りかかるのもおすすめです。

①肩を前回り・後ろ回りにぐるぐる回す

②肩甲骨がほぐれたら、最後に後ろに回して終わる

最後に肩を後ろに回すことで、自然と胸を張ることができ、正しい姿勢が取りやすくなります！

視線も自然に上がり、ちょっと気分も明るくなります。

「猫背気味だね」と指摘されたり、「なんか姿勢が悪いな…」と感じたら、ぜひ試してみてください。

結構すっきりします。

いい姿勢がわからないという方は、お気軽に施術中にご質問くださませ。

参考にしていただければうれしいです。