膝が痛くなった話と、セルフケアの大切さ

こんにちは。

愛知県愛西市の野口気功整体院です。

今年は町内の田んぼの水路管理の役回りを担当しています。

そのため、毎日30分から1時間ほど、自転車でパトロールしています。

朝と夕方に分けているので、一度に1時間というわけではないんですけど。

自転車に乗る時は、ヘルメットをかぶって、足元は長靴。

農作業スタイルです。

始めてからちょうど2週間ほどたちました。

体のあちこちが痛くなってきました。

特に、自転車をこぐ動きが膝にきます。

年に3回くらいしか乗らない自転車。しかもギヤが壊れていて1段から動かない。

こいでもこいでも前に進まないのも原因かもしれません。

ここ最近は、膝の痛みが強くて…

しばらくセルフケアを続けていました。

円の動きのセルフケアとは？

今回やっていたのは、「円の動き」のセルフケアです。

これは、気功整体の基礎の考え方のひとつで、関節が「丸く動く」ようになることで、体がなめらかに動きからだが整うというものです。

実際の施術でも、関節を円を描くように動かして調整しています。

セルフケアでは、自分で関節の部分を意識しながら、円を描くようにゆっくり動かしていきます。

最初は動きが悪いので、手を添えて補助しながら行います。

どの部位でもOKですが、まずは痛みを感じるところから。その後、気になっている場所にも広げていくのがおすすめです。

デメリットは、少し時間がかかること。

今回は本当に痛みが強かったので、1回1時間ほど、1週間続けて行いました。

おかげで、ようやく痛みが落ち着いてきました。

正直なところ、最近はセルフケアをあまりしていませんでした。

柔軟体操や腕振り運動なども、ついサボり気味で…。

円の動きのセルフケアも、思い返せば4年ぶりくらいにしっかり行いました。

あらためて「体をケアすること」「基礎をおろそかにしないこと」の大切さを実感しました。

当たり前のことですが、忙しいとつい忘れてしまいがちになりますね。

体を使うことが増える今の季節、どうぞご自愛くださいませ。