執筆者 野口 | 4月 6, 2019 | セルフケア, ブログ, 整体の話, 腰
腰が痛い時の話。 腰が痛い時はまずどうするかっていうと「じっ」っとする。 動かずに安静にすることが大事。 無理をするとほかの部分を痛めてしまう可能性もあるのでまずは安静。 安静にしていると動けるかなっていうくらい少しおさまってくる。 おさまってきたら、ゆっくり動く。 ゆっくりがポイント。 いつものように動くと痛めるのでまずはそろりそろりと。 動いているとだいたいですけどね。 だんだん体があったまってくるように動き始める。 そうしたらもう一歩。 無理はしないでちょっとづつ動き始める。 そういう感じで動くといいです。...
執筆者 野口 | 3月 5, 2019 | セルフケア, ブログ, 整体の話, 背中
愛西市の野口気功整体院です。 ブログ訪問ありがとうございます(^^)/ ゆっくりと読んでいただければ嬉しいです。 今日のテーマは猫背。 猫背っていうのはどんな状態かっていうと、猫のように丸まった背中。 今日は野口気功整体院でお伝えしている猫背について書いてみたいと思います。 猫背になる原因は 野口気功整体院の猫背になる原因に姿勢にあると考えています。 姿勢とは何なのかっていると、習慣の積み重ねプラス気持ち。 日々事務仕事でパソコンなどに向かっている方は、猫背になりやすい傾向にあります。...
執筆者 野口 | 1月 30, 2019 | セルフケア, ブログ, 整体の話
簡単にできるゆがみ取りのお話。 ゆがみが分かるようになるのは大切なことだってわかるけど、自分でゆがみって治せないよねって話になって。 簡単といいますか、僕のおススメの方法をまとめてみます。 ゆがみについて 体が「ゆがむ」と体にどのような影響を与えるのか。 背骨には色々な神経が走っています。カラダが歪むことで背骨がずれてきます。 ずれると神経伝達がうまくいかなくなり体の色々な部分に影響が出るといわれています。 実際に手の痛みとか、背骨のズレを元に戻すとよくなる時もあるんです。...
執筆者 野口 | 1月 29, 2019 | セルフケア, ブログ, まめ知識, 冷え, 整体の話, 足
冬ですね。 昨日は雪が降っていました。 部屋の中にいても寒い寒い。 そんな時どうしたらいいのかを書いてみたいと思います。 定番は靴下 定番はやはり靴下重ね履き。 中にはく靴下を5本指ソックスにするといいんです。 重ねてはいても中の足が蒸れにくくなります。 足元を温めるのも大事ですが、汗をかいてしまうと逆に冷えの元です。 参考にしてくださいね。 ※冷え取り健康法っていうのもあります、興味がある方はそちらもどうぞ。 運動なら足首 ...
執筆者 野口 | 1月 20, 2019 | セルフケア, ブログ
今日の整体教室のお話。 なんかね。腰を痛めた方が今リハビリ受けてる方がいらしてね。 簡単にできる腹筋みたいなのないのかなって質問を受けまして。 そこでこんなのは、いかがですか？ってことをお伝えしました。 ということで今日は腹筋です(^^) 普通の腹筋 普通の腹筋の話。 仰向けに寝転び膝を曲げて足首を抑えてもらう。 その状態で頭を膝の方に近づけたり離れたり。 時々ねじるとより効果の高い腹筋に。 これが普通の腹筋。 実はこの腹筋、腰を痛めやすかったり首を痛めたり。 腹筋以外のところに力が入りやすいんですね。 これが出来ない原因に...
執筆者 野口 | 1月 10, 2019 | セルフケア, ブログ, 整体の話
呼吸法って世の中にいっぱいあるんですよねー。 ヨガとかで行う呼吸法が一般的です。 ですが、呼吸法ってすごく身近なものなんです。 ヨガだけではなく、スポーツにも使えます。 スポーツだけでなく、モノを持つとかの日常の動きにも使えます。 ぜひ、参考にしていただけたら嬉しいです(^^♪ 呼吸法の色々 僕が学んできた呼吸法をまとめてみました。 天地の呼吸法。大地から息を吸って背骨を通って頭の先へ、いっぱい吸ったら頭から背骨を通って大地に吐く呼吸法です。 一番最初に習った呼吸法がこれでした。 次に習った呼吸法が、たしか腕ふりでした。...
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